Хранене за деца с наднормено тегло


Разбира се, децата - най-ценното нещо в живота. Поради здравословни проблеми мнозина изпитват много по-силна от тяхната собствена. Един от най-често - наднормено тегло. Според статистиката, днес една от всеки три деца е с наднормено тегло, което в бъдеще може да доведе до сериозно заболяване. Кой е виновен в тази ситуация? Реклама по телевизията, че обществото налага ежедневно и raskormlennoho идеално пълничък бебе, липса на физическа активност (когато децата прекарват по цял ден пред компютъра и телевизора), нови хранителни традиции (включително калорични мастни храни, заведения за бързо хранене)?


Ако се поставите на диета може да се направи, ограничението в диетата на децата практически невъзможно - смята от много родители. В повечето случаи, такова изявление е основната грешка във възпитанието на детето. Тъй като затлъстяването в детска възраст - е преди всичко резултат от неправилното и небалансирано хранене, не преяждане. Затова, моля, отделете време да се установят причините за наднорменото тегло при децата. Важно е да се разбере, че правилното хранене за деца с наднормено тегло е ключът към здравословен и успешен живот в бъдеще. Наднорменото тегло - не е естетичен вид на детето, както и от редица заболявания, които могат в близко бъдеще да доведе до високо кръвно налягане, диабет, инфаркт на миокарда, атеросклероза, безплодие, нарушения на съня, смущения в жлъчния мехур и черния дроб. Също така, са с наднормено тегло е причина за несигурност, zakompleksovanosti, ниско самочувствие и депресия.


Да определи методи за борба с затлъстяването може след определяне на причините, довели до такива проблеми. За да направите това, отговорете на следните въпроси:
- Има ли гледате телевизия или дете играе на компютърни игри по време на хранене?
- Не perekarmlyvaete нали?
- Не е често едно дете яде пържени и висококалорични хранителни продукти за бързо хранене, удобство храни, сладолед и пасти?
- Дали детето ви обича да яде преди лягане?
Ако поне един въпрос сте отговорили положително, това може да доведе до затлъстяване.


Лечението на деца с наднорменото тегло са същите като за възрастни. Най-важното - по-рационално и правилно хранене. След като всички вече затлъстели деца ежедневно консумират повече калории, отколкото са ви необходими. Аз обвинявам родителите, които им позволяват да го направят. Всички промени в диетата трябва да започват с корекция на диетата на семейството.
Първо, да се грижи за, че на бюрото ви са винаги пресни плодове вместо висококалорични сладки храни. Забравете за полу и варете само здравословна храна. Също така важен е начинът на готвене - пече и се готви храна, здравословна храна, на пара. Значителен резултат дава още се намали количеството на захарта в напитки.


Красиво равенства обслужващи ястия, дори и на бюрото ви винаги ще бъде жълти и зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб. Опитайте се да ограничите въглехидрати и храни бели - бял хляб, макаронени изделия, захар и ориз. По-добре да седне на масата с цялото семейство, докато яде най-интересните новини и кажи какво се е случило през деня. Тази традиция не само ще засили тялото, но също така да помогне на членовете на семейството стават по-приятелски.
Не позволявайте на детето си да яде към телевизора - това допринася за процеса на безсмислено дъвчене. Използвайте една храна не може като наказание или награда.

Дори не мисля да се сложи детето на диета за възрастни. Намаляване на теглото трябва да бъде много внимателно, за да не се навреди на младото тяло. И не очаквайте да бърз ефект, като основната задача - да се намали теглото и поддържане на здравето на вашето дете.

За децата с наднормено тегло може да готви много полезна и в същото време вкусна. Първото място е заето от различни варианти на постно месо и задушени зеленчуци, варива, зеленчуци и месни кюфтета, тикви и патладжан хайвер.
Супата е желателно да се готви с бульон от зеленчуци - зеле, тиквички, моркови, целина, лук и чушки с малко сметана и масло се насища организма с витамини и съдържа много малко калории. Децата обичат картофени ястия, но се възхищават тях не си струва.

Постно месо е по-добре да се вари или да погаси. Гарнира се готвят зеленчуци, но на макаронени изделия да забравят. Много вкусно мляно месо със зеленчуци - чушки и зелеви роли, но те заменят ориз елда. Ham, наденица и колбас противопоказан при деца със затлъстяване.

Правилното хранене за тези деца трябва да включва риба. Също така е по-добре да се вари или задушава. Много полезен морски дарове - калмари, скариди, миди, водорасли и други. Dairy купуват без мазнини, без различни аромати и добавки. В кисело мляко, извара вместо захар добавите протрит плодове. Не се изключат от диетата на сирене, тъй като е значителен източник на калций. Опитайте се да забрави белия хляб. Неговата по-добре да се замени хляб с трици или ръжен хляб.


Хранене за деца с наднормено тегло не може да изключи от зърнени култури, но е по-добре да се готви каша със зеленчуци, зърнени закуски предлагат с обезмаслено мляко.
Изключи кутии, тъй като те не са полезни като пълни и кльощави деца. Консервирани храни е основното ястие за туристите и детето трябва да се купуват само пресни продукти.

Ако си постави за цел да се грижи за здравето на детето си, да бъдат подготвени да се яде със семейството си. Как да обясним на едно дете - това може сандвич майка, и той не може? Правилното хранене положително въздействие върху здравето на цялото семейство. Ясно е, че "малкия човек" научи да полезна храна трудно, но ако се свържете въображение и да поеме редица рецепти, можете да се научи да готви автентични кулинарни изкушения. Промяна на приоритетите на детето, трябва да се замени бонбоните на седалките спорт, игри, разходки на открито и общуване с връстници.