Peanut вредно или полезно гайка
Както всички ядки фъстъци в много растителни мазнини. Също така има растителни протеини, които се абсорбира добре от човешкото тяло. В фъстъци са почти всички витамини от В групата са и витамини С, Е, РР. На макро е - калций, магнезий, натрий, калий, фосфор. Също така, ядките са микроелементите селен, манган, мед, цинк и желязо. Фъстъците са много калорични гайка 100грама 574 калории.
Фъстъчено съдържа следните аминокиселини - лизин, метионин, бетаин. Е необходима аминокиселината метионин за регулиране на холестерола и натрупването на мазнини в черния дроб, синтеза на адреналин, увеличаване на мускулната маса. Така че, след като тегло обучение полезно да се използват фъстъци. Друг е аминокиселината лизин, той участва в регенерацията на тъканите, производство на ензими и хормони. С lyzynu калций се абсорбира в тялото по-добре. А бетаин нормализира кръвното налягане. Очевидно се възползват фъстъци наистина огромен.
Го посъветвал да ядат хора, склонни към депресия, тъй като не съдържа триптофан, който е отговорен за съня, настроението и емоциите. За мъжете, също така е полезно, тъй като се увеличава потентността и помага да запазите косата при косопад. Биотин The витамин, който е фъстъци, укрепва ноктите и косата, и предотвратява появата на ранен сива коса. Thiamine подобрява храносмилането.
Колко трябва да яде фъстъци, за да не наддават на тегло? Диетолозите препоръчват не повече от 30-40 грама на ден. Peanut тежък продукт, така че малките деца могат да бъдат не повече от 10 дни ядки. Фъстъци в състояние да организира работата на сърцето, черния дроб и други органи. Тя е с лека choleretic ефект.
За някой лош ще използва фъстъци? Ако панкреатит, лекари не съветват да се използват фъстъци, тъй като тя има силен натиск върху стомашно-чревния тракт и панкреаса. Затова, неговата употреба може да изостри заболяването. Също така, хората с артрит и остеоартрит не е препоръчително да използвате тази гайка, тъй като тя насърчава натрупването на соли на пикочната киселина, които разрушават хрущяла и костната система.
Също така не забравяйте, че много антиалергични фъстъчено продукт. Така че хората, които са предразположени към алергии първо трябва да мислят и след това яде тази гайка. За да не се отровят фъстъци, го проверите за свежест, поради отравяне - това е жалко за тялото. Как да съхранявате фъстъци? То трябва да се съхранява в затворен стъклен буркан в хладилника.
За фъстъци диета истинско откритие, тъй като тя осигурява продължително насищане. Само в деня можете да ядете не повече от 30 грама ядки. Фъстъците са използвани не само за торти и шоколади. Тази гайка може да се добавя към салати и сосове, за да направи по него. Например, чесън е както следва: леко запържваме фъстъци, фъстъчено след това се охлажда искате да се кълчи кафемелачка, добавете малко сол, чесън и малко вода, и соса е готов.
Както можете да видите, фъстъци могат да донесат ползи, така и вреда. Всичко зависи от здравословното състояние и количеството изядена ядки.