Peanut вредно или полезно гайка


Кой не обича фъстъци? Хората му предпочитат бира, жените обичат шоколад. Има хора, които искали да го ядат просто ей така, без добавки, сурови или печени. Някой обича фъстъчено масло. Въпреки това, моля, приемете, фъстъци вредно или полезно гайка. В крайна сметка, здравето е по-важно все още вкусови предпочитания.
Както всички ядки фъстъци в много растителни мазнини. Също така има растителни протеини, които се абсорбира добре от човешкото тяло. В фъстъци са почти всички витамини от В групата са и витамини С, Е, РР. На макро е - калций, магнезий, натрий, калий, фосфор. Също така, ядките са микроелементите селен, манган, мед, цинк и желязо. Фъстъците са много калорични гайка 100грама 574 калории.



Фъстъчено съдържа следните аминокиселини - лизин, метионин, бетаин. Е необходима аминокиселината метионин за регулиране на холестерола и натрупването на мазнини в черния дроб, синтеза на адреналин, увеличаване на мускулната маса. Така че, след като тегло обучение полезно да се използват фъстъци. Друг е аминокиселината лизин, той участва в регенерацията на тъканите, производство на ензими и хормони. С lyzynu калций се абсорбира в тялото по-добре. А бетаин нормализира кръвното налягане. Очевидно се възползват фъстъци наистина огромен.

Го посъветвал да ядат хора, склонни към депресия, тъй като не съдържа триптофан, който е отговорен за съня, настроението и емоциите. За мъжете, също така е полезно, тъй като се увеличава потентността и помага да запазите косата при косопад. Биотин The витамин, който е фъстъци, укрепва ноктите и косата, и предотвратява появата на ранен сива коса. Thiamine подобрява храносмилането.

Колко трябва да яде фъстъци, за да не наддават на тегло? Диетолозите препоръчват не повече от 30-40 грама на ден. Peanut тежък продукт, така че малките деца могат да бъдат не повече от 10 дни ядки. Фъстъци в състояние да организира работата на сърцето, черния дроб и други органи. Тя е с лека choleretic ефект.

За някой лош ще използва фъстъци? Ако панкреатит, лекари не съветват да се използват фъстъци, тъй като тя има силен натиск върху стомашно-чревния тракт и панкреаса. Затова, неговата употреба може да изостри заболяването. Също така, хората с артрит и остеоартрит не е препоръчително да използвате тази гайка, тъй като тя насърчава натрупването на соли на пикочната киселина, които разрушават хрущяла и костната система.
Също така не забравяйте, че много антиалергични фъстъчено продукт. Така че хората, които са предразположени към алергии първо трябва да мислят и след това яде тази гайка. За да не се отровят фъстъци, го проверите за свежест, поради отравяне - това е жалко за тялото. Как да съхранявате фъстъци? То трябва да се съхранява в затворен стъклен буркан в хладилника.


За фъстъци диета истинско откритие, тъй като тя осигурява продължително насищане. Само в деня можете да ядете не повече от 30 грама ядки. Фъстъците са използвани не само за торти и шоколади. Тази гайка може да се добавя към салати и сосове, за да направи по него. Например, чесън е както следва: леко запържваме фъстъци, фъстъчено след това се охлажда искате да се кълчи кафемелачка, добавете малко сол, чесън и малко вода, и соса е готов.
Както можете да видите, фъстъци могат да донесат ползи, така и вреда. Всичко зависи от здравословното състояние и количеството изядена ядки.