Много полезен за салати човешкото здраве


Любовта към салати проявява при хора е много, много дълго време. В древни времена хората са вярвали само полезна смес от различни пикантни листа от растения. Тази смес се завтече чесън, мед или оцет. Тази салата помогна дайджест мазни храни, както и за хора с наднормено тегло е добра рецепта за отслабване. В допълнение, всяка зеленчукова салата - източник на здраве. Името "салата" идва от италианците - думата означава солена. Салата - е зеленчук, който обикновено се използва пресен, както и, листата му могат да действат като декорация на всякакви храни.


Днес, салата, помисли за всяка комбинация melkonarezannыh и смесени продукти. Но това не е вярно. За салата, толкова по-здрави салата трябва да се състои от зеленчуци и зеленчуци. Тази салата не съдържа мазнини и е богата на витамини, минерали и фибри.
Много полезни салати за човешкото здраве са тези салати, които се приготвят правилно и правилно взети.
В салати съдържат витамин B, ускоряване на метаболизма при хора. Витамин С помага за предотвратяване на настинки, както и инфекциозни заболявания. И Витамин P укрепва капилярите и кръвоносните съдове. Салати са много богати на минерали като кобалт, калий, желязо, йод, цинк и калций. Използването на салати много полезни за възрастни и деца.


Желязо, което присъства в салата, докато тялото е, заедно с хлорофил стимулира образуването на кръв, растежа на деца. Този елемент като магнезий е в състояние да регулира мозъка и нервната система. По същия начин, магнезий и има хипнотичен ефект. Ето защо, ако искате вашата мечта беше силна и здрава, яде салата за вечеря.
Ако го направите по правило да се подготви и да яде салата, такива храни ще прочисти организма ви от токсините, които са натрупани в него.

Въпреки това, за да се възползват от салатата е, че трябва да се научите как да го използвате и следвайте тези правила:

1. Всеки, който иска да отслабнете листа зелена салата може да се използва за никаква друга храна. Те имат способността бързо да запълни стомаха и да причини усещане за ситост. Нейната калории маруля е 20 калории.
2. Отлични салати съчетават с риба, морски дарове, месо или сирене. Да салати се абсорбират по-добре.
3. Не забравяйте, че салати не може да се пие вода или други напитки, особено ако газирано! Тъй като това може да доведе до заболявания на червата, подуване на корема или други неприятни симптоми.

4. Друго правило при готвене салата - не можеш да направиш салата Зелените нож за марулите имат способността бързо да се окисли най-добрият почивката ръцете им.
5. Най-доброто време за използване на салата - с обяд или вечеря.

Той е страхотен време на годината да се подготвят различни салати - есен. Тя е богата на плодове и зеленчуци. Полезни и вкусни салати през този сезон ще бъдат сочни салата от моркови, сладки тиква, пъпеш ароматно, залейте ябълка. Много оценявам зеле. Тя е богата на витамини, минерали и органични киселини; може да намали нивата на холестерола в кръвта. Особено полезна салата от зеле тези, които страдат от диабет.

Добави за картофена салата също е много полезно. Той съдържа големи количества калий, който помага за подобряване на сърцето.
Салата с домати се препоръчва за хора, страдащи от затлъстяване, лошо зрение, анемия. Този плод съдържа ликопен, който е силен антиоксидант и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. За по-добро ASSIMILATE салата с домати правилно запълване масло (слънчогледово или зехтин).

При заболявания на червата е много добре пригоден салата с ябълки. Салата от кисели ябълки е полезна за хора, страдащи от диабет и затлъстяване, както и салата със сладки сортове ябълки - тези, които имат бъбречна инфекция.

Говорейки за зелена салата, листата му са от полза за растежа и развитието на тялото на детето. Това е полезно, за да добавите салата ястия за деца в малки количества.
Да не се яде салата, ако човек се появява влошаване на стомашна язва и язва на дванадесетопръстника или остра гастрит. Прекомерното добавяне на марули в диетата може да повлияе на здравето на хората, страдащи от астма и туберкулоза.

И сега повече на салата рецепти полезни за нашето здраве.

Рецепта номер 1 тиква, пъпеш салата с добавянето на ябълки и лимон
200 грама сурова тиква решетка (за предпочитане голяма), добавете 1 супена лъжица мед и се разбърква. Нарежете на тънки филийки 1 лимон, 200 грама зрели пъпеши и най-много ябълки. All сложи в купа за салата и можете да започнете хранене.

Рецепта номер 2 Салата "Сръбски"
Нарежете доматите (4 броя), краставици (2 статии), чушки (1 бр) и лук (3 броя). Тогава нарязан магданоз, добавете 4 супени лъжици масло, 1 супена лъжица оцет и щипка сол. Готов салата в хладилник за 1 час.


Рецепта номер 3 касис салата и цвекло
2 задушени цвекло, нарязани на тънки ивици, добавете половин чаша нарязани орехи, ситно нарязан копър и магданоз, 1 супена лъжица касис пюре със захар. Подправя се със зехтин по-добре, и можете да украсите салата орехови ядки.

Салата Рецепта номер 4 "Zymushka" Лукът малко зеле и го намачкайте с лимонов сок, след това да изпрати за един час в хладилника.
Добавете чаша боровинки и ябълки носени 2. Смесете всичко със заквасена сметана и можете да доведе до масата.


Салата Рецепта номер 5 "Меден" Много лесни за приготвяне, но много полезен. Отделете няколко краставици. Нарежете ги на малки парчета и сезон с мед.

И това не е всичко рецепти здравословни и вкусни салати. Можете да експериментирате чрез смесване на различни зеленчуци, толкова дълго, колкото дресинг за салата не е майонезата, толкова повече на склад, и маслото.
Монитор вашата диета и сте здрави!