Полезна храна за човешкото тяло


Съвременният човек не се разглежда като източник на храна и енергия пластмаса. Много храни, използвайки не само се опитва да задоволи физиологичен глад, но и забавят емоционални проблеми, "конфискува" несподелена любов, провал в работата или банална липса на разбиране на другите. Disorientation орган, който трябваше да преработи храната, дори когато тя не изисква води до сериозни метаболитни и хормонални нарушения и постоянен стрес понякога са причината, че човешкото тяло се опитва да се запасите на енергия и вода под формата на мазнини, че диетата и физическата победа упражнение не е лесно. Каква трябва да бъде най-полезен за храна за хора?


В деня на здравословна храна - е сериозен повод за размисъл и осъзнавам, че клетките на тялото ни са изградени с материали, които ние трябва да му предложи храна. Лош, много преработени храни и енергия полза не е само по себе си, това не е необходимо за организма, големи количества от ензимни системи претоварват стомашно-чревния тракт и да ги консумират. Технолози знаят, че всеки етап от преработката на храни намалява нейната хранителна и енергийна стойност, понякога драстично. В резултат на това на изхода получаваме така наречените "празни калории", че е безполезно от гледна точка на биологичното чувство продукт. Тези продукти са тялото на гумите, баласта му вещества претоварване причинят мастни отлагания, болести и недоволство собствен облик.


Много диетолози смятат, че е нерафинирано, нееднократно подлага на различни видове готвене на храна е причина за повишена честота на агресия и депресия при хора. Ако природни продукти са пълни с слънчева, носи радост и морално удовлетворение, на "технологични шедьоври" Напротив, на човек, избран енергия, а с него и радостта от живота, здравето и капацитет за създаване на потомство. Противно на общоприетото схващане, правилното хранене е не само полезно, но и икономически изгодно. Pretty следват прост набор от правила, които да носят храна забавно напълнени тялото с енергия и осигуряват на организма с всички необходими за нормалното функциониране.


Първо, трябва да се опитате да се включат в диетата храни се подлага на минимална готвене. Това не само спестите време на готвенето, но да се запазят максимално хранителните вещества, присъщи на естеството на продуктите. Осъществяване ежедневната си диета, важно е, че тя се състои от мазнини, протеини и въглехидрати, оптимално, ако тяхното съотношение е 1: 1: 4. Сметта въглехидрати не се препоръчва дори и за тези, които имат наднормено тегло. Въпреки това, трябва да се даде сложни въглехидрати, които се разграждат бавно в организма, постепенно дава енергия и осигурява усещане за ситост за дълго време. Това са зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци. Основният враг на здравословна храна е рафинирани продукти, които са почти напълно лишена от биологично активни вещества при преработката загубили своята хранителна стойност.


Адекватният прием на храни, богати на протеини - е не само състоянието на нормален мускулен тонус, но и гарантира по-добра устойчивост, интензивно репарационните процеси и ефективно функциониране на ендокринната система. Не се отказвайте мазнини напълно, но ги намали до необходимия минимум - силата на всеки. Ето списък от техники, които ще направят по-малко калории диета с намаляване на броя на "ненужни" мазнини:
- Сменете високо съдържание на мазнини млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

- Намалете количеството масло, използвано в готвенето.
- Предпочитам постно месо, и се готви домашните птици, без кожа.
- Включите в диетата на печени, задушени и варени храни, готви риба и месо на скара.
- Салати не се пълнят с майонеза и не заквасена сметана и една чаена лъжичка растително масло.
- За красота и здраве е много важно за човешкото хранене е разнообразно и включва продукти като риба, месо, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, билки и горски плодове.


Рибите трябва да се консумира най-малко веднъж седмично, е важно да се включи в диетата на мастна, богати на полиненаситени мастни киселини Омега-W. Всеки ден трябва да ядат млечни продукти, което е особено полезно за чревната микрофлора. Трябва да се каже на влакното, съдържаща се в пресни зеленчуци и плодове и е задължителен елемент от здравословния начин на хранене. Изборът между прясно приготвени сокове и пресни плодове трябва предпочел второто, и същото за плодове. Културата трябва да бъде обучен да храненето от раждането. Ако диетата на новородени и кърмачета родители, свързани с конкретно трепет, след като детето се прехвърля на "масата за възрастни", много от тях не се контролира количеството и качеството на своите диета домашни сладкиши и закуски индустрия.


В резултат на училищна възраст, много от децата са с наднормено тегло, проблеми със зъбите и нередности в храносмилателния тракт, които не са толкова лесно да се отървете от, не променя отношението си към храната. Никой не би се твърди, че в едно семейство, където храната се обърне специално внимание, което в достатъчни количества са сезонни плодове и лакомства послужили като сушени плодове и ядки, а не бонбони и сладкиши, децата ще бъдат здрави и весели, активни и пълни с енергия. Разбира се, за да започне да промени света към по-добро пистата на себе си и да се хранят здравословно Day - отлична възможност да го направят.