Полезните свойства на съкращения на здравето


Наскоро загриженост за здравето си, и модата е нещо добро. Хората започват да ценят живота и да се мисли за собственото си бъдеще. Мнозина започват да се приемат различни хранителни добавки, "магията" на чай и кафе, включете да се разделят и диета. Протеинови шейкове, безкофеиново кафе, месо, без холестерол, всичко е хубаво, но защо плащат много пари за не много ясно за нас, стоките, и по този начин, хората забравят, достъпни и много полезни продукти?
Име Бран чу всички полезни свойства за съкращения в здравеопазването известни отдавна, но се възхищавах рекламираните продукти, ние някак си сме забравили за него. Нека се опитаме да разберем какво реже и това, което ядем.


Уверенията на съветската енциклопедия Great, трици е страничен продукт, образувана по време на производството на брашно. Просто казано, това е обща обвивка от зърното. В зависимост от това, което смила зърно, трици са: ръж, ориз, пшеница, елда, ечемик и др. На колко фино са земята, те от своя страна са разделени на тънък (малък) и бруто (голяма). Колкото по-малко част от брашно и трици, черупки зърно по количество, по-ниската тяхната хранителна стойност. Но калории за нас не е важно.


Като се има предвид всичко, химическия състав на трици, което означава, не, но говорим за това, полезни вещества, които те съдържат, стои сам. В триците е много богат състав на витамини, минерали, много неразтворими фибри. Провитамин А, почти цялата група на витамини В, РР, витамин Е, който е мощен антиоксидант. Витамин Е, по правило е тема за друга статия, тя се нарича "женствена" витамин, защото това забавя процеса на стареене, измествания на менопаузата, подобрява лигавиците, намалява дефицит на естроген и подобрява либидото, което влияе положително на качеството на сексуалните отношения.


Но ние говорим за трици. Преди всичко, полезните свойства на трици включва такива минерали като калий, магнезий, хром, мед, цинк и др. Bran значително намаляване на риска от рак на дебелото черво. Съдържанието на разтворими фибри, тиамин, желязо и фосфор значително намаляване на нивата на холестерола в кръвта. В трици съдържа голямо количество селен, който регулира окислителните процеси в организма и дори участва в синтеза на ДНК.
Бран полезно, като превантивна мярка за здрави хора и за интегрирано лечение на различни заболявания. Яденето ви позволява да изчистите организма от токсини и различни токсини. В момента трици вещество, наречено бета-глюкан. Той е в състояние да обвърже мастни киселини в червата и да ги премахнете от тялото. Яденето трици предотвратява запек и помага за намаляване на теглото. Състав трици значително променя гликемичен индекс на храни напълно защото те neyyazytsirno здрави хора, страдащи от заболявания, такива като диабет.


Трици Property, че е най-доброто "инструмент" за "почистване" почистване загубата на тялото и тегло. Защото триците, богати на диетични фибри, те имат ниска хранителна стойност и улесняване на загуба на тегло. Тяхното съдържание на калории само 220 калории на 100 грама. Усвояването на течност от храносмилателния тракт, трици набъбне и създават усещане за ситост и по този начин ние започваме да имат по-малко.
Откъде да започнете трици правилна употреба, и най-важното да не се вреди, докато orhanizyazytsi? Нека да започнем с "общо почистване". Brew трици топла вода, можете да започнете с използване 1 ч.л. сутрин и вечер. Постепенно с което броят на съкращения до 2 с.л. Използвайте не повече диетолози препоръчват. Между другото, триците трябва да се пие не повече от 10 последователни дни, за пиене, докато най-малко два литра вода на ден, тъй като те активно абсорбира влагата от тялото. Също така, не ядат трици, ако имате влошаване на заболявания на стомашно-чревния тракт. За 10 дни на тази процедура трици прочисти организма ви от токсините, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и кръв, укрепване на чревната флора и да помогне за намаляване на теглото.


Най-богатото си съдържание на селен са пшенични трици, но с по-малко наситени - ориз. Бран, на практика няма вкус и няма мирис, така че при избора бележка - няма миризма на мухъл. Можете да ги пробвам на вкус. Ако не опитате горчивина - всичко е наред. Добър трици трябва да е сиво-кафява. Дръжте трици може да бъде много дълъг, но винаги в плътно затворени, сухи, стъклен контейнер.

След процедурата за почистване е необходимо да се направи малка пауза, 10 дни, и можете да започнете да ги използвате като нормална. Разбира се, само дъвчете тях няма смисъл. Bran трябва да бъде наситен с влага. Следователно, те трябва да се накиснат за около половин час във водата и може да се добавя към различни ястия. Дневната доза трябва да бъде около '40 трици се използва широко в кулинарията. Когато се прави тесто за хлебни изделия, 500 г брашно добавя около 100 г трици. Подхранва продукти за растителна влакна. Можете да добавите трици вместо брашно в различни сосове, производството на сосове, кюфтета. Вместо примамки в различни сирена, желе, като сгъстител за желе, когато се приготвя кюфтета и дори вместо ориз, със зеленчуци плънка. Бран се добавя към различни риби и млечни супи, салати. Като цяло, тук можете да ограничите само е въображението си и кулинарни умения. За да раздавам безразборно вкусна и да не губят своята последователност, трици може да изпържи, мелене в кафемелачка и пресее.