Полезните свойства на тялото на вода


Чухме в училище, че човешкото тяло се състои от 2/3 вода. В действителност, неговото количество в организма зависи от възрастта: по-възрастният човек, толкова по-малко вода. По този начин, в новородени, е 70-75% от телесното тегло при деца от 1 година до десет години - вече 60-65%. До 50 години е само 50-55%. Една от причините за стареенето е загубата на способността да се мисли, тъкани от свързват тялото и задържа вода. Нека поговорим за полезните свойства за организма на вода!
Тяло Нашият живот се държи басейн с детски пъзели, където една от тръбите за водата тече, а други избягали. По-голямата част от водата губим, разбира се, чрез бъбреците като урина - около 15 литра на ден. После идва 300-600 мл Близо 400 мл ние издишайте през белите дробове. Две предишни разходи графиките увеличат значително в жегата и с физическа работа. Накрая, 200 мл се губи през червата.



Така че, един ден просто да замени загубената вода с полезни свойства, трябва да получи най-малко 25 литра! Потвърждаване изследвания. По този начин, беше установено, че един възрастен е необходимо 35-40 мл вода за всеки килограм от теглото, и хора, по-възрастни от 50 години - 30-35 мл Това не означава, че много трябва да изливане буквално. Повечето храни съдържат вода. Затова се смята, че 7.1 л, която получаваме от храната. Още 300-400 мл, образувани в организма. Например, когато губим тегло, мазнини се превръща в енергия, въглероден диоксид и вода. И много вода, 100 грама мазнини, получени 107 гр вода (повече от себе си мазнини първата, тъй като той активно се присъедини към кислород). Оказва се, че само за да се поддържа баланс в организма трябва да се пият най-малко едно литра на ден, а ако не се яде супа, а след това 15 литра.


Разбира се, най-добрите и най-физиологични течности с полезни свойства - това е чиста вода, без газ, и не е много минерализирана. Въпреки това, през последните години, диетолози все още са склонни да бъдат взети под внимание всяко питие. Чай, кафе, мляко, дори и слаб алкохол - всички от които могат да бъдат включени в тези 15 литра, което определено трябва да пият. Но тъй като това не е чиста вода, тогава ефектът върху тялото не се ограничава до абсолютно предимство.
Ще пиете много кафе - висока yyazytsirnistyu получите безсъние; сокове с полезни свойства са много богати на калории; алкохол и напълно ясни. Затова лекарите, диетолози и фитнес инструктори настояват, че най-добрата напитка за чиста вода. Е, ако наистина не ми харесва изобщо, замени това, което можете. Между другото, в разгара на най-добрите билкови напитки утоли жаждата и зеленчукови сокове, разредени с вода.


В някои случаи трябва да се пие повече, отколкото сте свикнали. В 30-100% повече от нормалното - в дните на спорта, в баня или сауна, в жегата, физическа работа. В 50-200% повече - кърмачки. 50-70% - ако пушите и пиете силен алкохол. 30-50% - по време на SARS и други инфекции, за борба с вируси клетки се нуждаят от вода. Допълнителна 1-2 чаши вода - след секс: го дехидратира не по-лошо фитнес. Колкото по-малко човек яде (например, диета), толкова повече ще трябва да се пие, защото водния поток на продуктите е намалена. Жените се нуждаят от повече вода на 1 кг тегло, отколкото при мъжете. Структурата на отделителната система при жените е, че тя трябва да се изплакне изцяло отвътре - това пречи цистит и други подобни заболявания. Има доказателства, че ако човек пие пет или повече чаши чиста вода на ден, за да се избегне вероятността от инсулт е увеличил с 41%. Очевидно е, че без вода кръвта се сгъстява и трудно циркулира през съдовете.


Децата, които пият осем или повече чаши вода на ден, да се научат по-добре от тяхната малка или предпочитат да пият сладки газирани съученици. Недостатъчно пиене с 23% увеличава риска от камъни в бъбреците и пикочния мехур. В поилки 15-2 литра вода на ден, а 45% по-нисък риск от рак на храносмилателния тракт, а 50% - от рак на пикочния мехур. В допълнение, има доказателства, че намалява риска от рак на гърдата.